“太子殿下和你提过名医刘纯了吧？”
朱元璋点点头：“我已经派人前去寻访了。”
“嗯，另外按照后世的健康理论，一个人要保持身体健康，饮食，锻炼和定期体检，一个都不能少！”
陆风正要开讲，倏然被朱元璋打断了。
“诶，等等！把徐达他们都叫进来吧，”
“帮着咱一起记，就怕记漏了。”
陆风乘隙将朱标拉到一边。
“我想起另外一件事情。”
“什么事？”朱标奇道。
“唉，你大儿子朱雄英也是洪武十五年去世的，相处得的是痘症，你注意一下。”
朱标脸色顿时难看起来。
“……这种不好的事情，你能一口气说完吗？”
“说话像刀子，这一会儿一刀，一会儿一刀，很疼啊！”
很好，朱标已经自悟了后世的一句梗——
人被刀就会死。
陆风暗笑朱标的接地气，安慰道：
“先别疼，多加注意的话说不定是可以改变的。”
很快，徐达一行人便都进来了。
“来来来，都拿着纸笔，陆风说什么，你们就记什么！”
虽然有些懵逼，不过既然圣上都发话了，大家照做就行。
常茂指了指自己：“陛下，我也要记吗？”
朱元璋嘴角抽了抽。
让常茂记东西，颠三倒四不说，估计会有不少地方都是空着的。
因为字不会写！
“算了，你就不要浪费纸张了！到一旁坐着吧！”
“好嘞！”
常茂应了一声，便去旁边坐下，优哉游哉地吃起茶点来。
陆风看着一阵羡慕。
有一个牛爹，就是好啊！
朱元璋见他在开小差，咳嗽一声。
“陆风，赶快开始吧！”
陆风回过神来：“好。”
在脑海中飞快地整理了下思路，娓娓道来：
“在这之前，我要给大家先讲个搞笑的事。”
“在我们那时代，有专门以传授养生之道的养生师。”
“结果，他本人因为长期只吃素，51岁的时候就说了。”
众人一听，纷纷惊叹。
“如此长寿？”
朱元璋还对自己爱吃素这点表示自豪。
陆风笑道：“你们误会了。”
“的确，明朝相较于其他朝代，人均寿命比较高，可达到46-56岁左右。”
“但在我们的时代，人们的平均寿命是80岁。”
众人无语。
朱元璋开口道：“那这个养生师一点不养生吗？”
陆风道：“没错，只吃素食不吃肉类会有许多危害。”
“简单来说，只吃素不吃肉健康，会营养不良。免疫力低下。”
“身体容易受到细菌、病毒感染，免疫力低下身体就容易生病。”
众人听到细菌、病毒这样的词汇，一脸懵逼。
果然，朱标很快就提出：“这细菌、病毒什么的是何物？”
“那是我们眼睛所无法看到的细小生物。”
“他们在我们的生活中无处不在，你们所触摸的所有东西，都可能有他们的身影。”
常茂奇道：“我手上拿着的纸笔，也有你说的什么细菌、病毒？”
“正是。”
常茂浑身抖了抖：“那我们岂不是很容易就会生病？”
“当然也没这么简单。”陆风笑道，“细菌、病毒很难透过皮肤进入身体，它们通常都是经由我们的嘴巴、鼻子或暴露的伤口侵入。”
“所以只要小心注意，大多数病症还是可以预防的。在古代，呃，也就是现在这阶段很容易因为破伤风，伤口感染死亡。”
朱元璋皱眉道：“我有一个问题。”
“既然是眼睛都无法看到的东西，那后世是如何发现细菌、病毒的？“”
“陛下你知道眼镜吧？”陆风问道。
朱元璋点点头：“自然知道。”
眼镜并不是后世才有的东西。
在《马可波罗行纪》，就有当时元朝一些人看东西时戴着眼睛加大字体的描述。
这些眼镜其实就是最早的放大镜，主要是把水晶磨制成凸透镜，并镶在龟壳内作镜框。
眼镜脚或用铜制卡在鬓角上，或把细绳栓在耳朵上，或将镜脚固定在帽子上。
这眼镜在当时造价不斐，属于身份地位的象征。
“眼镜可以放大所看到的东西，而在200多年后，番邦之中便有人将两片眼镜摆成特定的角度，做成了可以看到更微小物体的显微镜。”
“通过显微镜观察，可将看到的物体放到数百倍。”
“后世正是通过显微镜，发现了眼睛所看不到的细菌、病毒。”
众人听着，不由啧啧称奇。
“扯远了，我们继续说如何保持健康。”
陆风把话题拉了回来：“要做到健康生活也不难，一共有三点。”
“锻炼、饮食和体检。”
“锻炼很简单，就是平日除了批阅奏折、看书学习之外，要留一部分时间进行身体活动。”
“活动方式按照每个人自己的爱好来。”
舞刀弄棒、打太极拳、八段锦之类，都可以。”
常茂得意地答道：“这条说的就是我嘛，我每天都有锻炼。”
陆风白了他一眼：“锻炼时间太长的话，容易对关节造成损伤。”
“你的话，倒是要注意一下避免锻炼时间过长。”
常茂傻眼：“啊！还有这么一说？那多久算长啊？”
朱元璋皱眉道：“贤侄你别多问，陆风说什么，你就记什么！”
常茂立即乖乖闭上了嘴。
陆风继续道：“接下来讲讲饮食。”
“其实也不难，少抽烟，哦不对，大明也没烟，少喝酒，少吃零食，好好吃饭。”
“‘病从口入’，许多病症都是因为吃东西不注意引起的，所以平时饮食要注意少吃生冷、辛辣、油腻的食物……”
“另外如果身体疾病有忌口的，一定不能吃，否则就是作死！”
“就比如徐公，你可不能偷偷吃鹅肉啊！”
徐达手抖了抖。
难道我昨天晚上偷偷加餐，被陆风看到了？
“还有很重要的一点，不要直接喝打上来的水，水一定要烧开了才能喝！”
朱元璋奇道：“这是为何？”
“因为水里会有寄生虫，就是眼睛看不见、很小很小的虫子，如果把它们喝进肚子里，就会生病！”
“只有把水烧开，才能杀死这些寄生虫！”
众人似懂非懂地点点头。
不管三七二十一，先记下来再说。
“最后是体检。”
“体检就是请大夫对全身进行检查，及时发现身上的各种疾病隐患。”
“这个体检的次数因人而异。”
“一般年轻人次数可以少一些，三十年以上身体机能下降，就得勤快点了！”
“但至少一年得做一次体检！”
虽然听到不少陌生词语，但大致意思大家都听懂了。
朱元璋、朱标、徐达和汤和四人一字排开。
一边记录着，一边频频点头，活像个专心听讲的小学生似的。
“差不多，就这么多吧！”
朱元璋和其他三人对了一下，有几处匆忙间没记全的，补充了上去。
陆风最后嘱咐了一句：
“我这些方法都是对大众适用的，如果医生意见与我的相左，以医生的为准。”
朱元璋愣了愣，停下笔。
“记了半天，还不如直接听医生的是吧？”
陆风一脸理所当然。
“那肯定的啊！我又不是医生，只能说个大概。”
朱元璋想了想，还是将记录纸珍而重之地放了起来。
近日便让太医院给妹子检查一下身体。
如果太医有叮嘱的，按太医说的办。
没有特别嘱咐的地方，就按照陆风写的来。
看了眼桌上的食盒，突然想起了一件事。
朱元璋紧张起来：“啊呀！你这寿司不就是生冷食物嘛！”