这会诊所里没啥事情，姥爷就把小东叫了过来说：“小东，来我教你练习八段锦吧，你明天别穿牛仔裤子了，穿个宽松的休闲的衣服。”
姥爷开始教小东八段锦了。姥爷说：“这八段锦啊，其实很简单，把口诀记住就会一半了，两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。这就是八段锦的口诀，你不用去背它，打几遍过来就自然而然的记住了。”
“首先，先站立姿势，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，屁股微微下沉，脚尖向前略微内扣。同时双手成抱球姿势放在小肚子前边，掌心朝向自己小肚子，放松肩膀，呼吸然，这样的做的目的就是先把呼吸调整过来，把精力集中到关元穴。”
“接下来，手掌向上，是指交叉，手掌慢慢向上移动，此时掌心仍然是向上的，当手掌移动到胸前与俩乳头齐平时候，手掌慢慢向外向上翻转，同时仰面抬头将双手举过头顶，同时双腿伸直，现在的姿势就像伸懒腰。对，就是伸懒腰的姿势。此时双臂是夹着自己的耳朵的，同时注意呼吸，双手从小腹前到头顶的过程中是吸气。”
“接下来就是打开双手，伸展双臂，回到开始的姿势，这个过程是呼气，这就是口诀中的第一句双手托天理三焦，动作慢慢做上九遍。”
小东将这个动作做下来，就觉得脑壳外边有一圈什么东西围绕似的，就像孙悟空的紧箍一样，当九遍动作连续做下来，就觉得这种紧箍慢慢散开了。沿着脖子向下运动来到了胸腔。
“接下来就是左右开弓似射雕，这个动作就更简单了，在做完九次托天理三焦的动作后回到起始姿势，双脚与肩同宽，脚尖稍微内扣，膝盖微屈，屁股稍稍下沉，双手仍然在成抱篮球姿势，掌心向关元穴。紧接着双手向上运动，双腕搭在一起到胸前，同时慢慢抬起右腿，双手成拉弓姿势，同时做拉弓动作，右手摆成八字姿势，手指指天，左手四指弯曲，胸腔尽量完全打开，同时右腿向右跨出一小步成骑马蹲裆姿势。右手手臂尽量伸直。”
当小东做出这个姿势，就感觉指天的那根手指有很明显的心脏跳动的感觉，也像有一根线在拉动自己的手指。
“还有，做完这个动作以后，收起来，怎么收呢?先将左臂打开，双臂成打开成水平姿势，然后双臂同时下落，同时收起骑马蹲裆的姿势，回到起始姿势，然后再在左边做同样的动作，注意，收动作时候要慢慢的。”
小东左边也做了一次同样的动作，这时候是左手指着天，左手指的感觉和右手指的感觉是一样的，就是比右边的强烈一点。
“同样，左右都是九遍，来跟我一起做。注意，在做开工动作的时候是吸气，在收动作的时候是呼气。”
小东将九遍都坐下来以后就觉得心跳剧烈了，嘭嘭的声音在胸膛里传到小东的脑子里。
小东跟着姥爷做完了全套的八段锦，就觉得很身上已经有汗轻轻冒出来了。
姥爷看到小东头有汗冒出来，就说：“以后慢慢练吧，今天就教到这了，坚持把把八段锦练下来，你的身体就不怕邪祟了。”
晚上吃完晚饭，小东陪着薇薇去公园散步，突然想起了八段锦了，于是就在公园练了起来，小东想起了姥爷教的，自己也总结一下：第一就是伸懒腰，第二就是骑马射箭，第三，董存瑞炸碉堡，第四，张臂拧绳左顾右盼，第五，蒙古舞蹈，第六，伸展运动加弯腰拉伸，第七，骑马你过来呀，第八，颠脚跟。
这一套下来，小东明显感觉身体轻松不少。小东正得意练习八段锦呢，薇薇电话响了。