那么，该如何调补气血来养生呢？
所谓养生，其实并不是吃点补药、喝几碗汤这么简单。
比如说补气血，俗话说“一天三颗枣，百岁不显老”，红枣不但可以补气血，还能提高人体免疫力，能够润肤养颜。
于是有人每天就吃枣，而且各种吃，大枣加枸杞使劲补，结果血没补上来，反倒吃出很重的痰湿来。
很多人并不知道，其实枣性黏腻，湿气重，脾胃不好的人是不适合多吃的，否则容易病情加重。
所以说，在我们不了解自己的体质之前，不能盲目进补。
再比如我们都知道人参可以补气，效果非常好，于是有人就煮参汤，人参炖鸡，结果吃了第二天就流鼻血了，气血没补上来，反倒补出了火气。
因为有一个重要的养生原理：气血不是补出来的。
中医养生有一个重要的进补原则：
第一个叫“欲补先清”，补养气血之前要先清理体内的湿热寒和毒素瘀结，否则，不但补不进来，反倒加重体内的寒湿淤火。
第二个是“欲清先通”，清理体内湿热毒素之前，需要将通道打通，这个通道包括经络、肠胃、肠道，还有内在的运化之力。所以，一定要科学进补。
那么气血养生分为四步走：
一是激活气血，提升气血运行的动力。
二是气血疏通，让内在的通路更加顺畅。
三是提升运化，才能给气血的生发打好基础。
那这个气血到底从哪来？怎么提升运化？
其实脾主运化，脾胃就是气血生化之源，如果脾虚，脾胃不和，就会虚不受补，你补多少都没啥用，反而会有副作用，所以要提升脾胃运化，也就是要强化你的脾胃能力。
四是气血双补，这也就是最后一步。
一步步按顺序做，才能顺畅地把气血调补进来。否则，在身体有瘀结和寒热的情况下给身体补气血，相当于在给身体“下毒”，相当于火上浇油，越补越热，越补越湿。
沈星给我讲了这些之后，然后就告诉我，有一个道家的养生功法，很适合大众，就是八段锦，也叫金刚长寿功。
我说八段锦这个我知道啊，我也跟着练过几天。
他说那后来呢？
我说后来……后来就懒得练了，坚持不住。
沈星大笑，对我说：“八段锦的确很好，但你得坚持，而且得练对才行，你这样三天打鱼两天晒网是没啥用的。”
我连连点头：“你说的对，是得坚持，但是我坚持不住……”
沈星想了想，说：“既然这样，那我跟你说一下懒人补气血的方法吧，你可以经常拍打八虚，也就是两个腋下、两个肘关节、两侧腹股沟、两个膝盖窝，这八个地方是气血融汇的关键部位，又是阴面，经常折叠，所以最容易受到外邪侵袭。多拍打这些地方，可以激活经络之气，促进气血循环。这个比八段锦简单得多，你坐着躺着都可以拍，很方便，适合懒人来用。”
我使劲点头：“没错没错，你说的这个拍八虚我也知道，之前我还叭叭的给别人讲过。除了这些之外，还有啥办法？”
沈星掰着手指头说：“饮食搭配，生活作息，锻炼运动，药品填补，也无非就是这些方面。比如你可以多吃一些牛肉、鸡肉、动物肝脏、桂圆、红枣、枸杞，少吃一些辛辣油腻的食物。还可以做艾灸，温阳散寒，行气活血。药物的话，推荐黄精，补气特别好。但是有个问题，就是你必须先打通经络，把脾胃补起来，因为脾虚湿盛和体寒的人用不了黄精，正所谓虚不受补，喝了准拉肚子。”
我听了长叹口气：“你说的非常好，只可惜现在的人，多数都是听了就会，一做就废。别的不说，光是别熬夜、注意饮食这两点，很多人都做不到，更别说锻炼运动了。”
沈星笑道：“所以说现代人亚健康的越来越多，现在明明比过去吃的好了，但各种奇奇怪怪的病症都出来了。所以说人不能太娇贵，就像一辆车，你天天开反而没事，但你总是放在那不开，它就生锈了，打不着火了，老化了，完犊子了。”
我冲他竖起大拇指：“你这个完犊子口音很标准，一听就是东北老铁。”
沈星摸了摸鼻子：“是吗，我还寻思我也妹有口音啊……”
我们两个在这说笑着，李娜就拎着早点回来了，然后我们三个人一起吃了饭，李娜就张罗着出门。
我问她干啥去，她说她出院还没办呢……
我这才想起来，我们是昨天半夜从医院跑出来的，可不是得回去办出院嘛。
不过我有点担心，李娜之前都让人拍花了，如果再自己出去，会不会遇到什么危险？
沈星说没关系啊，我们可以跟着她一起去，暗中看着她，如果那个元道成敢出来，就直接给他拿下。
我说这个主意好，正所谓舍不得孩子套不住狼，舍不得媳妇抓不住流氓！
李娜一个劲冲我翻白眼，说你这是拿我当诱饵了啊？
我说要抓大鱼就得豁出去下饵，像你这么好看的饵，我还真舍不得，所以我纯粹就是为了保护你，顺便抓个坏人，不要多想！
其实李娜也支持我们的主意，那个元道成送了她一张二傻子体验券，害她被人当成精神病，这个仇必须得报！
只是我们也不知道元道成的行踪，也不知道他还会不会跟踪李娜，所以也没跟李娜的警察朋友说。
我们三个人吃完早饭后，便来到了医院，办理出院手续。
结果这个过程平安无事，李娜很顺利办完出院，然后我们三个人回到车上，商量接下来怎么办。
李娜说，既然那元道成喜欢在夜店ktv这种地方待着，要不然咱们今天晚上再去一趟，或者连着去几天，说不定能碰上。
我鄙夷地撇撇嘴，我说你可拉倒吧，你是惦记去找男模吧？
沈星说这个办法还真可行，按你所说的，元道成现在体内气息杂乱，等于是受了伤，说不定就会去夜店里吸别人精气，给自己进补。
我说但是现在警方在通缉他们，这都敢露面？
沈星摇摇头，对我说道：“你太小看他了，他先前一直是与妖同修的，所以，他可以借助妖力，来改变自己的一些形貌，隐匿自己的气息，避开警方的追击，这简直易如反掌。”
哎呀，我听的兴奋起来，这老小子还会妖术易容？？
既然这样的话，那我们说什么也要再去夜店调查一番，而且事不宜迟，今晚就去！
直觉告诉我，这次的经历说不定会很有趣……
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