二沙岛冬训期间。
就在刘祥开始艰苦的复健过程中，其余的人也开始了自己的修行日常。
现在的梯队分的很明白。
苏神和赵昊焕是第一梯队，他们是破十者的训练方法，甚至其实苏神和赵昊焕都还有不同。
越往后，差异化其实越大，个性化越大，同质化越低。
文勇毅这次需要加强的地方主要还是他的核心和扒地技术，因为“冠军模型”系统的分析下，文勇毅的后程之所以掉速如此之快，甚至差点和选手乔安娜一个等级，就是因为他这两个方面出现了较大问题，因此这次冬训，主要还是从这一块入手。
但到了这个级别，其实真的就是修行看个人了，不是说给你指出来，你就可以做到的。
具体的事情还是要看文勇毅自己。
湖凯则是要加强自己的整体能力，毕竟他的技术体系已经成型很久了，而且很多技术他并不能做到精益求精。比如这个所谓的弧形扒地，湖凯真的做起来就有很多的纰漏。
就像是现在兰迪给他分析的————
“湖，通过最新的采用 Casio EX - FH20，拍摄频率 210 Hz，快门速度 1 /1000 s，拍摄范围 5 m，拍摄距离 15 m，摄像机主光轴垂直于跑进方向，利用 Ariel 2016 Staion 对视频录像进行解析，利用 16 个关节点，计算人体质心，采用 14 Hz 的数字滤波对原始数据进行平滑，并获取研究所需数据可以得出————”
“你的起跑方面保持了相同的起跑线至前后抵足板距离之比，但起跑器前、后抵足板距离起跑线距离分别向后移动0. 05 m和0. 07 m;预备姿态前、后腿髋、膝角均有所增加，前后髋角增量分别为 12. 8和 22，前后膝角增量分别为 30. 3和 17. 2，使躯干与下肢相对位置更舒展一些，减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度，减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群的紧张度……我们准备增加你的预备姿态和蹬离瞬间躯干角，增加离地瞬间膝角，尽量使得调整不引起蹬离瞬间水平速度的衰减。”
“其次你的伸髋、伸膝、趾屈爆发用力能有待提升，功率输出需要增加，比如你的第一步，就仅仅只有4+M/S，这个水平强度还是太低了点，这是你的身体综合发力结构有问题的原因。”
“而你的身体post - p potentiation，也就是机体在多次大负荷及次最大负荷下的后激活增强效应不够，这也是你需要整个调整的地方，如果可以的话，建议重新构建你的运动表象金字塔。”
“还有你的扒地技术，也还有很多的问题。以髋关节为圆心大腿为半径的曲线运动，以膝关节为圆心，小腿为半径的曲线运动，以踝关节为圆心，足掌为半径的曲线运动以及分别以肩，肘关节为圆心大臂，小臂为半径的曲线运动，人体的水平位移正是通过这些多圆心，多半径不同运行弧度的曲线运动，你也做的很差，起码在电子设备的分析下，你很多做功都是无用和繁琐的。比如你的当足掌着地经过缓冲过渡到后蹬阶段时，本应该是按着依次伸展髋、膝、踝关节的用力顺序。在伸展踝关节，解剖学称屈踝，应尽力伸展足趾关节，才能减小后蹬角度，可是你的这一块做得，每次都不是按照最好的科学顺序发力，我们这把你统称为技术的僵化性，这是你日积月累产生的问题，早就已经在你的身体内部形成了习惯。”
“然后你的绝对速度和速度耐力发展方面，也有所缺失，另一方面与速度节奏的分配不合理。这里的不合理与起跑加速后过早的过渡到途中跑有直接关系，你的蹬伸加速段过于急促、支撑时间过短，不能在短时间内积累和获得较大的冲量;这就会进一步阻碍你的速度成长，此外，你过早的抬起躯干，下肢过早失去小腿倾角，也是提前结束加速的主要体现。这就会使得你的向前性，大大降低，你看看你的整个身体前倾性质，除了加速区间还行，后面是不是开始越来越开始向后了呢？这就是一个关键的症结所在。”
“再比如你在途中跑中送髋让摆动腿一侧骨盆产生旋内作用，使支撑腿的髋部后划的强度也不够好，后伸的速度和幅度变快。而支撑腿伸髋产生的速度和途中跑速度的惯性，又压缩了着地腿膝关节进行退让性收缩的时间……现在我们可以给你几种方法和方案。”兰迪给湖凯展示完了这些清清楚楚的数据后，开口道：“第一就是保守调整。意思就是在不打乱自己身体结构的基础上进行调整，这样的好处是可以保证你的运动表下限，可以让你的身体更加快速的适应这个过程，调整后的恢复速度会比较快。但是缺点就是，很可能改来改去都没有什么办法质变，这是一个很现实的问题，有很大的可能功亏一篑，而且也有很大的可能，练来练去，白做功夫。”
“第二就是彻底重构你的运动表现金字塔，把基础的东西都给打乱掉，这样一来好处显而易见，可以重新回归白纸，肆意书写新的东西，坏习惯和身体不好的一些潜意识结构，也可以被重新打乱重组甚至是彻底改变。这样一来你就可以有更好的未来，更好的前进可能，不过……”兰迪顿了下，道：“你也知道，事情不可能一帆风顺。”
《剑来》
“凡事有利就有弊。”
“这么做不好的地方就是。”
“你很有可能。”
“金字塔重构失败。”
“而重构失败后的结构就是，你原本的东西也都放弃了，然后……你可能实力一落千丈。”
“你可能，彻底结束你的职业生涯。”
“教练，是不是说的太严重了点啊，凯哥怎么也跑了这么多年了，不会一下子就都没有吧。”周兵这么说道。但换来的，只有兰迪更加严肃的表情，道：“这不是在开玩笑，周，如果决定重组，那么就会出现你重组失败的可能。”
“而且这种重组的经验，在历史上也不是那么多见，缺少经验可循，即便是有经验，因为每个人的特殊性，都有可能会出现失败的情况。”兰迪提醒了一下，道：“而且我也不能不说实话。”
“这个概率。”
“很可能还不低。”
“就看你自己能不能承受了。”
这话一出来，全场都安静了，因为都清楚，兰迪绝对不是无的放失的人。虽然还也喜欢开玩笑，可是如果认真告诉你的话，那就不是开玩笑的事情了。而这么大的事情显然是需要湖凯自己做决定拍板的，不然未来的后果，没有人能帮他承担得起。
湖凯盯着这个，他其实也很清楚自己有问题，但从没有想过，问题会这么大。
而且兰迪这个给出来太清楚了。
清楚到都差点把他的运动方面毛细血孔都通透出来。
这是赤裸裸的解剖。
虽然这是必经之路，但是……作为当事人，湖凯还是陷入了自己的挣扎当中。
好一会儿后，湖凯才慢慢说道：“没有别的办法了吗。如果保守的话，能有多大概率？如果选择彻底重构，有多大的概率？能大概和我说说吗。”
“这个不好说，每个人的身体结构都不同，每个人的重构过程也不同。”兰迪道：“那么你要想清楚的是，很有可能会有很大问题。非要说的话，保守的话，失败概率不高可是成功的概率最多只有10%，而且这个10%还是小修小补的那种。可是如果你选择第二种，那我说失败的概率怕是超过八成，甚至还可能更高。因为我们自己来说，是没有一点把握来预测概率的，事实上，你也是我们重构的第一个人。”
“要把你这种精英运动员彻底重构，还要再次提高，其实本来就是个逆天而行的事情。做个比喻的话就是……你这是在和上帝谈条件，重新谈自己不投胎的话，还能不能重新结构的条件。”
“不过成功的话，就有可能超过现在的极限，甚至冲击破十，也不是不可能。”
“总而言之，这种决定，我们不能帮你做，你必须自己来选择。湖。”
“你可以想清楚了再告诉我们。”
呼————————
湖凯吐了一口气，好一会儿才开始说道：“我知道了，但是我需要几天时间思考一下。”
“可以的湖，这个决定很重要，甚至可能会决定你的整个职业生涯后续，你是应该好好考虑下。”兰迪说完，看着湖凯点点头后，又开始了下一个人的冬训计划公布。
“张。”兰迪点到了张培勐，张培勐走了出来，听着兰迪开始当众宣告。
这对于张培勐来说，其实是个很少见的机会。
毕竟在此之前，他根本就不是“二沙岛的核心队员”。
所以他也不会得到这么多这么详细的资源分布和资源分析。
有些人可能觉得，为什么不分析啊，每个人都该分析啊，你这二沙岛也不怎么负责人啊。
可事实上，但凡有点社会经验的人，都会知道，任何人任何团队，都是有自己的负荷极限。
你根本就不可能什么人都负责到位，事无巨细的后果就是，什么人都不能调教出来。
最后人人都会泯为众人。
所以最好的办法就是，你自己先打出名堂来，你就可以名正言顺获得这些机会。
你拿到这些机会，自然也没人会说三道四。
否则的话，估计引起的“军心不稳”“怨声载道”就是个不得了的大问题。
其次张培勐你要真知道的话，他得到的资源已经相比他原时间线上，不知道高了多少。
不然，他也不可能在奥运会就跑到这个10.10+的程度上。
这已经是很快很快了。
但是这种兰迪团队的核心打造，核心分析，那对于他来说，的的确确还是第一次。
他也开始认认真真地听着。
“步长和步频指数是衡量全程技术节奏的重要指标，研究显示优秀运动员步长和步频指数应在 1. 24和 8. 28 以上，这方面你都还需要加强。强调“弹性用力冶、重视“鞭打下压冶、增强功率输出、加大着地前随势伸膝的幅度、强调刚性支撑以及加大起跑前 7 步步长的训练对提高平均步长有促进作用。这方面未来苏会给你介绍一个属于你的新技术，是苏量身为你打造，你可以到时候好好看看。”
张培勐一愣。
他以前听过苏神这么讲过。
但是苏神有多忙，他在二沙岛已经是看得清清楚楚。
整个二沙岛看起来这么多人，这么多团队，其实最终的“主心骨”，只有这个不到二十岁的少年。因此他一直也没有问过这个事情，不想要给苏神添麻烦。
没想到……
人家其实已经准备好了。
实在是让他。
有心内心难以言明的季动。
他对着苏神点点头，已经是做到了他能做的情感表达上。
“就目前全程步长步频指数数据来看，已经较为接近亚洲顶尖运动员，但是在步长方面还有细微的差距，这也是今后训练中需要继续强化
“步长和步频指数是衡量全程技术节奏的重要指标，研究显示优秀运动员步长和步频指数应在 1. 24和 8. 28 以上，这方面你都还需要加强。强调“弹性用力冶、重视“鞭打下压冶、增强功率输出、加大着地前随势伸膝的幅度、强调刚性支撑以及加大起跑前 7 步步长的训练对提高平均步长有促进作用。这方面未来苏会给你介绍一个属于你的新技术，是苏量身为你打造，你可以到时候好好看看。”
“对比一下和你身高差不多的加特林，你就知道，你的问题在哪里。步频和步长都有缺失，虽然不要求你达到加特林的级别，可是你也还有很大的成长空间。做好的话，很可能每增加0.1，你就可以让你的速度和上限都提高一大截。”
孙海瓶带着刘祥在这里听着，刘祥在做拉尔夫.曼安排的一些复健，他也是看到这个环节，大家都聚集在一起，才抱着好奇走了过来。
反正他也是“伤病恢复期”，不能太着急，过来看看也无不可。
关键是拉尔夫.曼也想要刘祥和孙海瓶他们自己打心眼里认识到……到底什么是科学训练。
为什么科学训练才是未来。
听着听着，刘祥都感觉有些听不懂了，或者……最开始他就没有怎么听懂。
除了一些基本的田径专业名词还知道是什么意思，具体的分析和人体各种体系环节，都是一窍不通。他想要问问自己身边的孙海瓶，没想到他却看到……孙海瓶也是同样的发愣。
虽然。
已经不知道这是师徒俩过来这几天后第几次发愣了。
但现在，确确实实，明明白白，他们就是这个表情和神态。
孙海瓶已经在二沙岛的“黑科技”和“划时代”设备面前，差点没有了下巴。
但那还是科技实力上，不是真正的理论体系。
那么现在。
他彻底懂了。
为什么差距会这么大。
科技和理论，全方位吊打，这还不差距大，那就有鬼了。
有些东西，自己都是在国内闻所未闻，见所未见。
而就在他感叹，“什么叫做专业，这就叫做专业”的时候。
里面的一句话，彻底让他感觉，身体麻了。
这句话是——
“下面进行你的详细分析阶段。”
孙海瓶：……
特么的。
敢情之前都还不是“详细”，只是“笼统”？
疯了，真的疯了。
真真是来了二沙岛你才知道，自己到底有多不懂跑步。
同样的。
真真是来了二沙岛你才知道，这些人到底多懂跑步。
就这，已经把以前国内的所谓第一田径名帅，彻底震撼了个五脏皆呆。
PS：这两天女魔头发疯了，项目没做好，疯狂“鞭策”我们修改，真是要命，要命啊。
o(╥﹏╥)o~~~~~~~~~~~
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